Những lời chúc năm mới thường gắn liền sức khỏe. Nhân dịp Năm mới 2024, các nhà khoa học làm việc tại Đại học College London đã công bố kết quả nghiên cứu cung cấp thêm bằng chứng cho thấy lợi ích của vận động thể chất so với chỉ ngồi hay đứng.

Ảnh minh họa

Nhóm nghiên cứu đã phân tích dữ liệu về thời gian ngồi, đứng, ngủ, vận động thể chất, tình trạng sức khỏe… của 15.000 người ở nhiều nước như Anh, Australia, Phần Lan, Đan Mạch… Theo nhóm nghiên cứu, vận động thể chất cường độ trung bình có lợi ích lớn hơn đáng kể so với việc ngồi một chỗ hay đứng yên. Điều quan trọng là cơ thể có vận động, dù chỉ với các bài tập thể dục đơn giản có cường độ trung bình như chạy bộ, đi bộ, đi xe đạp, đi cầu thang, giãn cơ…

Tiến sĩ JO BLODGETT – Đại học College London (Anh) cho biết: “Thay 5 phút ngồi mỗi ngày bằng 5 phút chạy bộ hay đi xe đạp cũng đã giúp tim mạch trở nên khỏe mạnh hơn. Để đạt được cùng lợi ích nếu chỉ thay ngồi bằng đứng, thì cần phải đứng vài giờ mỗi ngày.”

Nhóm nghiên cứu dẫn ví dụ, với một người phụ nữ 54 tuổi có chỉ số khối cơ thể (BMI) trung bình 26,5, thì việc thay 30 phút ngồi hoặc nằm mỗi ngày bằng 30 phút vận động với cường độ từ trung bình trở lên giúp làm giảm 2,4% chỉ số BMI, giảm vòng eo 2,5 cm và giảm 3,6% chỉ số đường huyết HbA1c./.

Tuấn An