Sau 1 ngày làm việc, học tập căng thẳng, chúng ta thường có xu hướng nghỉ ngơi, giải trí, nhất là lướt mạng xã hội, xem phim, đọc tin tức trên điện thoại. Đáng nói nhiều người mải mê đến mức, để thời gian trôi qua mà không hề hay biết, từ đó vượt quá giờ sinh học, làm giảm chất lượng giấc ngủ. Các nghiên cứu chỉ ra thói quen dùng điện thoại trước khi ngủ là vô cùng tai hại, “bào mòn” sức khỏe người dùng.